오버페이스라 함은.. 어느정도 상태가 되야하는건가요?
뿡뿡몬
2023.04.01
사나흘에 한번씩 유산소 운동을 합니다.
한달정도 된거같네요. 13km 정도를 반으로 나눠서 탑니다. 5~10분정도 한번 쉬구요. 이때 스포츠음료 한캔정도를 먹는데요.
먹고나면 운동중에 트림이 조금씩 나옵니다. 속도 불편하다기보다는 편하지가 않구요.
오버트레이닝인지. 운동 끝내고 나도 그다지 죽을거 같다거나 하진 않는데 .. 40분에 걸쳐서 13km를 뛰니 당연히 헉헉거리긴 하지만..
식사한지는 3시간정도 됐구요..
운동중에 수분섭취는 어느때에 어느정도를 하는게 맞나요? 휴식시간동안 반캔이상을 벌컥벌컥 먹는건 안좋은건가요?
-
클
운동중 수분 섭취는 한두모금씩 목을 축이는정도로 자주 드세요
한꺼번에 벌컥벌컥 많이드시면 누구나 님처럼 트림나오고 속 거북해집니다
남자분들 귀찮아서 물병 안들고 다니시는 분 많던데 유산소 도중 목축이려고 내려갈수도 없고 ...
물병 챙겨 다니세요 -
큰재
오버 트레이닝은 운동 끝나고 눈뜨지 못할정도로 피곤이 밀려옴.. 밥도 먹기싫을정도로,,바로 잠이 쏟아짐..
운동중 수분섭취는 그냥 땀많이 흘리면 목마르니 물 마시고,,운동중 물 1리터~2리터는 마셔줘야 합니다. 단 유산소 할때 마시면 배아프겠져..^^ 글고 헉헉될 정도로 뛰는건 유산소 아님..무산소 운동되는 것임.. -
솔길
운동초기 오버트레이닝...구토와 어지럼증 손발 떨림 ....
과도 한 운동으로 혈액이 근육으로 몰려 다른 곳의 혈액 순화에 장애를 일으키죠...
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