기초대사량을 올리기위한 웨이트에 대해서요..
나라우람
2023.04.01
안녕하세요 가입하고 글 쓰기는 첨이네요..
일단은 저는 다이어트에 중점을 두고 있고..
지금 유산소운동을 계속 하고 있는데...여기 사이트에 정보를 얻고 웨이트의 중요성을 인지,
기초대사량을 올리기 위해 웨이트를 하려고 합니다..
회사를 다니기때문에 따로 헬스장을 가는건 힘들것 같고
아침에 출근길을 걸어다니고 있는데 워킹을 하기전에 무산소 운동을 해주면 효과가 좋다고 하던데.
20~30분정도에 걸쳐서 할수 있는 웨이트 방법이 궁금하네요..
어느분은 복근운동을 하는게 낫다고 하는분도 계시는데 아직 체계를 잡지를 못하겠네요..몇회를 하고 그런것들 말이죠..
최소한의 운동기구가 꼭 필요하다면 구입...해야 겠죠..
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큰말
아..그렇군요 감사합니다.
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꽃햇님
음.. 1시간은 해주셔야 하는데.. 간단히 할수있는것이라면 팔굽혀펴기 30회 5세트, 앉았다 일어서기 15회 3~4세트,
윗몸일으키기 30개 3세트 하세요. 아령이 있다면 여러부위 운동하실수 있는데요.^^
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