20살 제대로 운동해볼려는데요 조언부탁드려요^-^
풀잎
2023.04.01
이제 여름방학도 오니깐 보충제 먹으면서 제대로 운동 해볼려는데요
일단 제 키는 174cm에 몸무게는 70kg 정도 나옵니다.
뭐 인바디 체크해봤을때 체지방이 평균치보다 조~금 더 나오고 몸무게는 살은 줄이면서 근육으로 늘리라네요.
그렇지만 운동을 꾸준히 안한 사람치고 지극히 정상적이나, 운동을 더 열심히 하길 권장한다네요.
앞으로 운동은 일단 3대운동 20kg 빈봉으로 자세 잡아가는 겸 3대운동 위주로 운동 할 거에요...
제가 보충제를 처음 먹어보는데 어떻게 뭘 사야하나요? 보충제 첨먹는 초보자에게 추천해주세요!
아참,그리고 보충제는 분류가 되게 여러가지던데 크레아틴,단백질 등등.. 제가 돈이 부담되서 그런데 한 종류만 먹으면 안될까요?
그리고 제가 보통 아침은 안먹고 아,점으로 밥을 먹고 저녁먹습니다. 운동은 보통 초저녁~저녁때쯤 갈 예정이에요.
보충제는 언제언제 먹어야 하는지요??
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