여성웨이트와 다이어트에 대해 부탁드려요...조언 ^^
가을
제가 1월에 전역을 해서 애인과 헬스를 다니려고 합니다
전 군입대전과 복무중 웨이트를 꾸준히 했고 애인은 가끔 조깅이나 훌라우프를 하는 정도 입니다
애인이 조금 통통한데 같이 헬스를 하려고 합니다
*제운동관념은 먹을꺼 다먹으면서 하자 여서 몸은 데피가 선명하진 못하고 어느정도
몸좋다 할정도입니다 .
*애인이 원하는 몸매는 이효리 같이 다리몸이 근육있고 탄력있는 몸매(백댄서같은)입니다.
전무산소만 했는데 애인 살빼려고 하려고 웨트이 30 유산소 40분 하려고 합니다
전: 월 가슴삼두 화 등이두 수 어깨하체 이런식으로 하는데
1)여자도 웨이트할때 이렇게 구체적으로 계획해서 해야되나요?
2)벤치나 덤벨프레스 풀업 스쿼트같은걸 여자가 해도 되나요?
아님 여자웨이트는 다른가요?
3)애인에 살을 빼려고 하는게 우선이면서 근육을 덧붙이는게 목표입니다.
여성분이나 트레이너 분들꼐 조언 부탁드립니다..
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도손
윗님말처럼 남자나 여자나 운동하는방식은 중량의 차이외엔 별반차이가 없습니다 벤치프레스,스쿼트,데드리프트같은 운동을 가벼운중량을 이용해서 자세부터 잡아나가시면 좋은 결과 있으실거 같네요 유산소보다는 항상 웨이트에 중점을 둬야 한다는거 잊지 마시구요
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한내
여자도 남자들과 똑같이하시면됩니다 무게는 낮춰서요 .자세가제일중요하죠 .여자들은 보디빌더가아닌이상에 근육증가가 목적이아니기때문에 분할훈련은 할필요가없고 매일 써킷 과 유산소 위주로하시면 됩니다
애인이시라니 스트레칭을 요가처럼하는법을배우셔서 자세잡아주시면 훨효과가좋을겁니다
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