월~토 6사이클 운동중인데요 조언좀부탁드릴게요...제발요~
큰솔
2023.04.01
지금저의 운동사이클인데요
월-가슴
화-하체/복근
수-이두/삼두
목-광배/복근
금-어깨
토-종합/복근
복근도 근육인지라 휴식이필요하다는 글을보아서 매일하지않고 2틀에 한번꼴로 하고있구요
지금저는 175cm/64kg 이구요 체지방률 10초반대입니다 정확히재봤는데 기억이안나네여...
근데 복부에 지방이 몰려있구요... 같이운동하는친구는 비만은아닌데 전체적으로 지방이있는 편입니다.
운동은 2년전? 쯤에했었구요 다시 2년만에하는거라 힘도마니부치고 그러네요
근력은 차차하다보면 따라잡겠죠? 지금너무 근력이딸리네요..
궁굼한점이 지금 수요일에 이두/삼두를 하고있는데 같이해도상관이없나요? 아니면 둘중하나를
토요일에 내리는게날까요? 쾌적한답변좀부탁드릴게요 그리고
사이클중 보안해야할점이있나좀봐주시구요
보충제는 옵티멈웨이 파우터하나랑 크레아틴 노샷건제품먹고있습니다.
조언부탁드릴게요 ^^
-
작약
아 일단 답변감사드리구여 ~ 3305님말씀에의하면 근휴식기가 너무많다는말씀이신가요? 또고민이생겨버렸네요... 감사드립니다 답변
-
너의길
월-가슴, 삼두/ 금-어깨,이두......이러한 방식으로 바꾸시고 수요일날은 하루 쉬시는 것이 좋을 듯 하네요. 운동 시간이 어느정도 되는지는 모르겠지만...일주일에 6일 운동한다고 근육이 많이 붙는 것은 절대 아닙니다.
또한 장기적인 관점으로 보았을때 체력적인 문제점도 야기시킬 수 있으니 일주일에 5일 이상은 웨이트 하시는 걸 추천 드리고 싶지 않네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |