복근운동에 관해 질문좀 드립니다
설아
2023.04.01
제가 하는 운동방법은 그냥 핼즈장의 거의 모든 운동을 3셋트씩 하는데요 벤치프레스랑 스쿼드도 하구요
복근은 거의 안하고있거든요 근데 복근운동을 윗몸일으키기 하나만 해도 괜찮을까요 만약됀다면 몇개씩 몇셋트 해야하는지좀 알려주세요
가슴이랑 이두 쪽은 서서히 근육이 붙어가고있는거같은데 뱃살은..여전히ㅜㅜ 물렁물렁 에다가 툭튀어나오고.....
-
맞손질
복근은 근육아닙니까. 다른 근육운동처럼 하세요. 쉬어주기도 하고.
가슴운동 같은경우 벤치프레스(인크라인 디클라인 포함) 덤벨이용 기구이용. 등등 다각도로 자극을 주는
거 처럼 복근도 상복부 하복부 복사근 여러 자세로 하세요. 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 충분히 자극이
전달될수 있도록 정확한자세 필수,
급하게 생각하지말것- 복부에는 지방이 많이 있어 복근이 쉽게 나오지 않음 꾸준히 해 줄것
윗몸일으키기의 경우 상복부가 많이 자극이 됨 - 님은 하복부와 -
보예
배에 근육이 붙으시면 어느정도 각이 생기면 서 뱃살 보이는게 적어 보이드라구요...
저는 복근할떄 상복근 하복근 측복근 같이 하고 잇습니다.. 해보시는게...
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