수다닷컴

안녕하세요
헬스를 시작한지는 2주정도되는사람입니다
지금까지 이런식으로 주 4회씩 운동하고있거든요
케이블 트라이 셉스 푸시다운 이운동이 뭐지 몰라서 아직 삼두근 운동을 안하고 있거든요 ;
아시는분 있으시면 사진이나 설명좀 해주셧으면 감사하겠습니다^^
다른 추천 할만한 운동 있으면 좀 알려주세요^^
가슴

체스트 프레스(머신)

10회 할 수있는 무게

1

10

1분

어깨

숄더 프레스(머신)

10회 할 수 있는 무게

1

10

1분

등

렛 풀 다운(머신)

10회 할 수 있는 무게

1

10

1분

삼두근

케이블 트라이 셉스 푸시다운

10회 할 수 있는 무게

1

10

1분

이두근

프리쳐 컬(머신)

10회 할 수 있는 무게

1

10

1분

전완근

덤벨 리스트 컬

15회 할 수있는 무게

1

15

1분

(하체)대퇴사두

레그 익스텐션(머신)

12회 할 수있는무게

1

12

1분

하체(대퇴 이두)

라잉 레그 컬(머신)

12회 할 수 있는 무게

1

12

1분

종아리

카프 레이즈(머신)

15회 할 수 있는 무게

1

15

1분

허리

백 익스텐션

-

1

15

1분

복근

크런치

-

1

15~25

1분

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