가슴근육만들기 다시 질문
초고리
지난번에 글 올렸는데 질문이 엉성해서 다시 올립니다.
중3이고요 179cm 72kg입니다.(헬스 4개월함 지금 다쳐서 쉬는중)
다른 곳은 다 근육이 성장하는 것이 보입니다만 가슴쪽만 성장을 안합니다.
팔은 처음보다 굵어졌고 복근도 헬스 하는 동안에는 왕 자가 있었습니다(지금은 쉬는중이라 없어졌구요)
그런데 가슴쪽은 영 성장을 안하는듯......
가슴쪽 운동을 소홀히 하는것도 아닌데 처음이랑 거의 같습니다.
다른건 처음보다 무게를 거의 1.5배에서 2배로 올렸는데가슴근육 이용하는 것은 10-15kg늘렸나?
벤치프레스 하면 가슴근육도 자란다고 해서 그것도 엄청많이 했거든요?(팔힘만 늘어난듯)
체스트프레스도 일부러 힘들어도 했구요.
그런데도 안자라네요
헬스하면서 제일 신경쓰고 있는부분이 가슴근육쪽인데.......
뭘 어떻게 해야 할지좀 도와주세요
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어서와
부럽네요..전..가슴만..나왔는데...가슴만나와봐요.....울고싶슴다ㅜㅜ
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조히
자세가 올바르지안은것 아닐까요..프리웨이트로 가슴으로 밀고 당기는 연습을 많이해보세요..여러번 시행착오를 거듭하다보면, 아 이거구만..하는떄가 옵니다.
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맑은
머신으로 운동하지마시고 프리웨이트 기구로 해보시죠..효과가 훨 좋은 방법이니깐
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매1혻적
열심히 하세요^^
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치킨마루
운동도, 공부도 다 열심히 할 시기네요.
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우수리
운동 방법이 올바르게 시행되고 있는지 한번 점검해 보시기바랍니다.지금 4개월 정도면 어느정도 변화가 보일법도 한대..^^ 스스로 매일 봐서 그렇게 느끼는 걸수도 있습니다.다른분들께 평가를 부탁 드려 보구요..사진을찍어서 남겼놓았다가 나중에 비교해 보는것도 좋은 방법입니다.운동을 하실때 가슴에 신경이 집중되고 자극이 가야되는대 팔의 힘으로만 운동을 하시는건 아닌가 하는생각이 듭니다.벤치 프레스로 바꾸어서 프리웨이트로 운동을 해보시구요.운동 하실때 반복횟수
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