수다닷컴

안녕하세요..^^
ㅋㅋ 다이어트를 하고있는 수원에 살고있는 차칸 쏠량..~~ 이라고 합니다..^^
제가.. 6주전에.. 다이어트를 시작하긴했는데요..!!
3주는 꾸준히 해서 3킬로 정도 감량하구요..
3주동안은 제가 팔에 철박았던걸 빼는 수술을 하느라고.. 3주간 무리한 운동을 못하고 해서
쉬다가 의사선생님이 괜찬타고 하셔서 이제 다시 다이어트를 하려고해요..!!!
일단 저의.. 프로필..간단히..ㅋ

나이 : 26살
키 : 163cm
몸무게 : 현제 (아침에일어나서) 62.3 kg
직업 : 회사원(사무실에서 하루종일 컴퓨터로 일함 활동양 적음)
아침 집에서 6시 20분가량에 나옴 퇴근 5시 ~ 9시(빠르면 5시 늦으면 9시)

일단 이렇구요... 저의 다이어트 프로필...~~~ 써볼께요..!!!

아침:(7시 : 30) 회사 식당 밥 (쌀밥 (한주먹)국(건더기만, 국물은입축임정도,반찬 아채위주(고기산적같은건1개정도)
점심 : 계란2개 (흰자만)빵 반조각,물(두모금),과일(복숭아 나 포도 (적당한양))
저녁 : 두부1/3 집에있는 밥반찬 야채종류(오이지,김치,고추물김치,깻잎 등)

이렇게 식단이구요..!!
아침에일어나서 바로 물한컴 마시구요..!!
하루동안.. 정해진 량은 없고 생수 한 1~ 1.5L 정도

저녁식사는 보통 6시 50분~ 7시20분안에 먹구요..
운동은 9시에 해요..!!!

- 운동 -
운동30분전 엠투 식이섬류 음료 마심
시크릿슬림 을 입고 하거든요..!! 도움이 된다해서..운동에~
골드겔로 8시30분~9ㅅㅣ 까지 전신 에 펴바르고 마사지..
시크릿슬림 입고
이소라 다이어트 비디오 48분자리 먼저하구요(다들 유산소 운동을 먼저하라고 해서..~~~)
바로 조혜련 태보 2탄을 해요..!!
시크릿슬림 벗고
속옷차림에서 그거있죠..살떨리는 기계 구매했거든요..!!
올라거서
가만히 서서 2분 무릅구부리고 2분 앞금치 들고2분 팔2분 무릅구비리고 2분 이렇게 총 10분 하구요
물한잔 마시고...
씻습니다... 미지근한 물로..!!!
그리고 물한잔 더 마시구요..!!!
한..30분정도 있다가 자요..!!!

이렇게 하루 일과인데요..!!!
어떤가요?? 괜찮게 하고있는건가요..?
저번에.. 3주하구나서 3키로 빠지고 잘안빠지더라구요..!!!
ㅋㅋ
너무 빡시게 운동해도 안된다는 사람이있고..밥도 넘 적게 먹으면 안된다는 말도있거.
어떻게 해야할지 모르겠습니다..
처음에는 하루에 기초대사량..기초칼로리 계산해서 그 기초 칼로리량 만큼만 먹으려고하는데..
그 기초 칼로리를 다 채워 먹으면 안된다는 사람도있고..!!
다 지식인들.. 말을 듣는건데요..!!
전문가 님의 상담을 받아 보고싶습니다..^^
받아주실 꺼죠??
다른분들도 많은 질문을 하셔서.. 제질문에.. 답.. 안달아 주실수도있겄지만..^^
다른분들 글달아주신거 보고 ..도움먼저 받고있겠습니다..^^
천천히 달아주세요..^^ㅋㅋㅋ
^^
그럼 수고하시고..오늘 하루도..비는 오지만 즐건 하루 보내세요..^^ㅋㅋ

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