식단 + 운동에 관하여 질문있습니다~
돋되다
2023.04.01
이번주 부터 식단을 관리할려고하는데
8:00 아침: 현미밥 반공기 + 닭찌찌한조각 + 풀위주 반찬
10:00 (아침점심 식간 보충제)
12:00점심: 현미밥 반공기 + 감자 반쪽 + 닭찌찌 3조각
운동전
감자 반개 + 닭찌찌 3조각
운동후
보충제 + 감자반개 + 아몬드 5~10 + 호두 2~3 정도
이렇게 먹을 생각이고 저녁은 따로 안먹을 생각입니다.
근데 중요한건 제가 일이 끝나고 스피닝을 배우는 중이라 스피닝은 8시부터 시작하고
끝나고 동네와서 웨이트는 한 11:00시 쯤에나 하는데 일이 6:00시에 끝나는데
스피닝하기전에 뭘 섭취하고 가는게 좋을까요 아니면 저대로 그냥 하는게 좋을까요~?
175cm / 78kg 입니다. 살을 한 74kg 정도 까지 뺄생각이고 유산소 운동 대체로 스피닝을 해도
괜찮은 운동량이 나올까요 ?
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