수다닷컴

밥한주먹 드세요. 탄수화물,단백질 같이 먹어도 탄수화물이 먼저 흡수됩니다. 운동후 단백질만 먹지마라는건 근육분해 때문이 아니구요.(근육을 분해해서 보충하지 않습니다.) 운동후에 에너지 보충을 해야되는데 싼 탄수화물로 보충해도 될것을 탄수화물이 없으니 비싼 단백질로 변환해서 보충하기 때문입니다. 한마디로 비싸게 주고 산 단백질이 근육에 채워지지 못하고 윗분 말씀대로 밀가루가 되어버리는거죠.

그냥 먹기 힘드니까 조금 단맛을 추가한거죠ㅎ단백질 보충제는요ㅎ단지 게이너는 탄수화물 단백질이 적당히 섞여있는걸로 알고 있는데 용도가 단백질 보충제와는 좀 다르죠ㅎ

저는 보충제가 왜달은맛인지 몰랐는데(물론 생단백질이면 먹기힘들겠지만)그당이 약간들어있어서 갠찮지않을까요?

보통 포도쥬스, 꿀물이랑 바나나 같이 드시는게 운동직후에 극심한 영양부족;;;상태에 몸이 당(단거)을 찾는데 바로바로 보충안해주면 조금이나마 근육을 분해해서 에너지를 얻는다고 하더군요. 그냥 단백질 보충제만 먹으면 어느분이 말씀하시길 운동후에 밀가루 퍼먹는거랑 마찬가지라고 하시구요. 그냥 무난하게들 하시는 방법이 운동직후 쥬스랑 바나나같은거 조금 먹어주시고 샤워하고 나오셔서 대충 운동 30분쯤 지났을때 단백질 보충제 드시는거죠ㅎ

바나나나 포도쥬스가 가져가기도 편하거니와 흡수율면에서 빵이나 밥보다
빠르기때문이 아닐까요?? 먹어도 흡수가느리면 소용 없으니까요

단백질은 흡수하는대 많은 에너지가 필요합니다. 특히 인슐린수치가 높아야 합성할수있는 최적의 조건이 되지요 소화가 빠른 탄수화물을 먹어서 인슐린 수치를 높인뒤에 단백질이 합성되도록 소화가 빠른 단백질쉐이크를 바로 먹어주는거죠. 그러면 소화도빨리되고 흡수도빨리되고 합성도빨리되고 결국 근육회복이 빠르게 이루어지는거죠