운동 적정 시간과 분할법에 대해 문의합니다...
전갈자리
2023.04.01
제가 군대있을 때 운동을 하루에 1시간만 했는데도 몸 만들어지길래 신기했는데전역하고 나서 좀 쉬니까 빠지는 느낌이 들어서 다시 시작할 생각인데요운동을 몇시간하는게 적당할까요??참고로 목표는 벌크업입니다. 5kg 찌울생각이구요 그 덕에 게이너 구입 ㅎㅎ(현재 174cm 69kg)
스트레칭(5분) - 근력(90분) - 간단한 스트레칭 및 마무리유산소(10분)
위와 같이 하면 좋을 거 같은데 이거 괜찮은건가요??
글고 분할은 어케 하는게 좋을까요??
답변부탁드립니다.
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Isolation
전 유산소를 조금 늘려서 하는데
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