옆가슴라인운동 및 데드리프트에 관해..
슬기
2023.04.01
안녕하세요~
항상 눈팅만 하다가 몇가지 궁금한게 생겨서 질문드립니다.
우선
1. 제목에서 보시다시피 옆가슴 라인을 만들고 싶은데 어떤 운동을 해야 만들어지는지 궁금해서요~
제가 가슴운동할때 밴치,인클,디클,플라이,딥스까지 5세트정도 하는데요,
다른부위는 어느정도 윤곽이 잡힌다고 해야되나? 조금씩 좋아지는 모습이 보이는데 유독 옆가슴만은
라인도 안잡히고 근육도 많이 안생기더라구요...
2. 데드리프트를 지난주부터 해봤습니다. 많은 분들이 올려주신 동영상을 보면서 최대한 비슷하게 따라하는데
하고나니까 허리 척추 양옆의 근육(기립근? 맞나 모르겠습니다.)이 굉장히 땡기더라구요, 누르면 엄청 아프고..
일주일에 2번정도씩 할 계획으로 잡았는데 계속해도 되는건가요? 괜히 무리했다가 다치면 어떻하나 해서
질문드립니다.
긴 글 읽어주시느라 감사합니다. 즐거운 하루 되세요~
-
들찬
옆라인은 프레스 많이 해주면 되구요
데드는 무리하지않는 선에서 천천히 중량올리면서 하세요 허리는 순식간이에요
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