유산소도 오버트레이닝이 있나요?
멈짓체
2023.04.01
무산소는 너무 많이 하면 근육에 무리가 오고 오히려
근손실을 가져와서 오버트레이닝 된다고 하잖아요.
그럼 무산소 운동은 순운동시간(휴식시간 빼고)
몇분정도를 해야 하는건가요?
그리고 유산소 운동이요..
유산소 운동에도 오버 트레이닝이 있나요?
저는 유산소 운동은 지칠때까지 3시간이고 4시간이고 하는편인데...
잘못된건가요?
유산소 운동도 많이 하면 근육량이 손실되나요?
유산소 운동은 많이 할수록 지방분해 효과가 더 높아지는거 아니예요?
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딸기향
근데 3-4시간씩 운동을 하실수가 있습니까? 전 1시간 30분만 빡시게해도 어질어질해서 쓰러질것 같던데...
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그리
탄수화물 - 지방 - 단백질 순으로 우리몸은 에너지를 사용합니다..
일반적으로 탄수화물이 고갈되어가면 몸은 지방으로 에너지 체제를 전환 합니다만...
에너지를 너무 소모시킬경우 오히려 단백질은 분해하여 에너지로 사용하거든요...
웨이트 하고 난뒤라면 30-40분정도가 적당합니다...
3-4시간씩하면 지방분해역시 잘되겠지만 근육역시 분해합니다.. -
소년틳터프
무산소운동 삼사십분정도.유산소운동을세네시간이라~ 저도예전에 수영시합땜시 보통 세네시간씩매일 하곤했는데, 근육을키울목적이면 30분~1시간정도가 적당하죠.세네시간씩유산소운동을 한다는것이 매일하는지 일주일에 한두번하는지는모르지만 거의 매일하신다면 몸이 근육다잡아먹습니다. 그런데 유산소운도을 세네시간씩하면 지루하진않으세요??
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