다이어트 운동 하고 있는데....
미르
2023.04.01
체지방 감량과 근력 향상을 목표로 운동하고 있는데
3일 분할로 운동 후에 저녁을 닭가슴살과 채소 이렇게 먹는데 운동 끝나고 단당류 탄수화물 먹는게 좋을까요?
괜히 돈만 버리고 살찌는건 아닌지 ;;; 알려주세욤
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화이트
운동후에는 [30분이후~] 꼭 탄수화물을 섭취해서 고갈된 글리코겐을 보충하세요~ㅎ
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참없다
보통 운동 끝나고 보충제로 대처하죠... 보충제로 대처 했을때 순수단백질은 운동직후 탄수화물 섭취후 30분이내
에 보충제 섭취고 탄수화물 섭취 귀차니즘이라면 복합 보충제로 대체해도 되고요.
보충제 안드신다면 운동직후 바나나 한개나 포도 쥬스 드시고 집에가서 저녁 식사 하시면 될듯해요
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