수다닷컴

지금헬스하구잇는데요...

근육들은 왠많큼 이제 잡힌거같은데
피하지방이 문제입니다.ㅠㅠ
지금은 살이좀쪄서180/78키로 정도나가구요..
예전에 94키로 엿는데 살을빼서 그런지 피하지방 껍데기살이 많네요.ㅠㅠ
인바디로 측정해바도 체지방8~9%골격근량38~39% 정도 나오는데
사람들은복근 나올라면 10이하면 잘보인다햇는데 전 보이면서도 좀 희미하네요.ㅠㅠ
복근 정말 열심히 합니다..문제는 피하지방같에요.ㅠ 껍데기가 손에 딱잡힐정두에요...
저가 그래서 이번에
한 73키로 까지 빼볼려구 지금 다이어트2일째 들어갓습니다..
피하지방 벗길려구 다이어트 하는거라 이렇게 해도되는지 잘모르겟네요..ㅎ
월 아침7에 김밥1줄/검은콩차--- 점심밥은(랜덤)학교에서 주기때문에..-- 밥조금과 올야채 반찬.(상추.시금치.김치.등)가끔생선)
화아침7에 김밥1줄/검은콩차--- 점심밥은(랜덤)학교에서 주기때문에--..저녘은 닭가슴살샐러드.감자1개.방울토마토3~4개
수아침7에 김밥1줄/검은콩차--- 점심밥은(랜덤)학교에서 주기때문에--밥조금과 올야채 반찬.(상추.시금치.김치.등)가끔생선)
목아침7에 김밥1줄/검은콩차--- 점심밥은(랜덤)학교에서 주기때문에 --저녘은 닭가슴살샐러드.감자1개.방울토마토3~4개
금아침7에 김밥1줄/검은콩차--- 점심밥은(랜덤)학교에서 주기때문에-- 밥조금과 올야채 반찬.(상추.시금치.김치.등)가끔생선)
토 아침밥을 안먹어요..한12~1시쯤 아점을..토요일도 랜덤..---저녘은 -밥조금과 올야채 반찬.(상추.시금치.김치.등)(가끔생선)
일 일요일도 토요일과 마찬가지로 아점은 랜덤이구요.. --저녘은 닭가슴살샐러드.감자.토마토운동은 저가 체대입시 학원을 다닙니다..
학원 가는 날은 화 목 토 일 화목은 6시부터9시까지구요 토요일은2시부터6시 일요일은아침8시부터12시까지
이렇게 매일합니다...(가서 거의2시간은 유산소운동바께 안합니다)
헬스장에는 월 수 금 은 꼭 매일가구요 화목토일은 갈때도잇고 안갈때도잇습니다..근데이제는 가서 런닝과복근이라도 할려구요.
헬스장끝나면 대충 11시쯤 끝나는데요 운동끝나고 멀티프로웨이한잔 먹습니다 우유에 타서..
이게 운동하고 먹는게 끝이구요...
피하지방 벗기는데 잘못된점이나 개선해야할점잇으시면 꼭꼭 알려주세요..
이렇게만 한다면 피하지방이 빠질까요?..

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