수다닷컴

안녕하세요!!헬스에 시작한지는 대략 6개월정도 됐구요. (대략 1주일에 3-4회, 많으면 5회 운동함..)

혼자 인터넷에서 이것저것 알아보고 맨즈헬스 책도 보고^^; (헬스 빅북인가 뭔가 하는..이런저런

운동방법들이 총체적으로 정리되어 있더라구요) 하면서 야매로 익혀서 운동을 해왔습니다.

그런데 3대 운동의 중요성을 모르다가 얼마전부터 시작을 했어요. 스퀏은 예전부터 했는데

데드리프트나 벤치프레스는 혼자 자세잡기가 좀 어려워서 미루고 있었거든요.
꾸준히 운동한 탓인지 체력은 좋구요, 얼마 전에 첨으로 인바디 검사를 해보니 체지방 23%

몸무게는 딱 정상체중이에요. 헬스장에 인바디 표를 두고와서 잘 기억이 안나는데

하체근육은 거의 표준이상에 가깝게 나왔고. (다리가 두꺼운게 컴플렉스ㅠㅠ)

상체가 좀 모자라다는데. 제가 팔같은데는 딴딴하고 근육이 많아 보이는데 상체근육이 부족한

이유가 큰근육 운동을 안해서 인거같다는 생각이 들더라구요. ^^;인바디 검사를 해보고 나니 앞으로 어떻게 운동해야할지 감이 도저히 안잡히네요.

지금까지는 하루는 상체 하루 하체 그리고 유산소 30분 정도.. 이렇게 해왔거든요.

3대운동도 상하체 나누어서 해야하는것인지 아님 매일 해야하는것인지 복잡합니다.
운동고수님들!! 어떻게 운동해야 될까요? ㅠㅠ프로그램 좀 짜주시면 정말 복받으실거에요.

(일주일에 5회 한다고 했을때, 월요일은 뭐 화요일은 뭐 이렇게..... 제가 바라는게 넘 많죠 ㅠㅠ)

중구난방으로 운동했던걸 그만두고 이번여름을 위해 열심히 함 해보고싶습니다!!

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