다이어트+체력훈련이 병행이 될까요?
강남맨
2023.04.01
여자입니다.
제가 원래 살이 안찌는 체질이었는데 미국와서 기름진 음식을 너무 먹어서
체질이 바뀌어버렸거든요..ㅜㅜ.
아직도 미국인 사이에 들어가면 말랐다는 소리 듣지만 한국인들 사이에서보면
좀 통통한 편이라서 다이어트를 하고싶은데 방학동안 체력도 좀 기르고 싶어서요.
근력운동하고 유산소운동 하면 다이어트와 체력강화를 병행할 수 있을까요?그리고 유산소20~30분-무산소-유산소 이렇게 하는게 맞나요?
-
서향
근력운동 전에 해주시는 것은 유산소라기보다는 몸을 데워서 본운동을 본격적으로 할수 있게 도와주는
웜업으로 보시면 되니. 운동의 개념보다는 간단히 몸만 데우는 정도로 10-20분 정도 가볍게 해주세요.
10-20분 워엄+ 웨이트트레이닝 40분정도+ 유산소(30분이상) 정도가 보통의 다이어트 트레이닝이죠.
그리고 다이어트라는 것이 근력운동이든 유산소운동이든 기초체력이라는 것이 올라야 몸에 변화가 효과적으로
일어난답니다..
그래서 초반부터 본격운동을 시작한다
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