1년7개월차 질문드립니다. 근육돼지가 되고싶은데 방법을모르겠어요.
이루리라
2023.04.01
사진첨부해요
운동은 1년7개월정도 되었어요
데드랑 스퀏한지는 이제 2달차입니다.
첫운동 막셋무게만 간략하게 설명드릴께요
벤치85데드120스퀏50
어깨 밀프 50~60정도인거같고
이두 이지바로 30~35정도인거같아요
운동은 1시간10분정도하고
각각 4~5종류씩 5세트씩 10, 8, 6, 5, 4 횟수로 해요
하체가 선천적으로 해서 잘안크네요 ㅋㅋ
여튼근돼되려면 어떤방식으로 운동해야하나요?들은말로는 첫세트에 5개밖에못드는무게로 시작해서 5세트하라는 말도있고..
아니면 5년 8년씩 이렇게 오래해야 결국 답인건가요?
식단은 닭슴가 300g, 운동직후 몬밀1스쿱반 먹어주고있어요
년차라던지 방법좀 알려주세요 꼭 헐크같은 우람한몸을 만들고싶어요!
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든해솔
부연설명 - 잘먹어도 운동량 안 따라주면 살크되요
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종달
저랑 경력이 같으시네여!! 사진이 없어여 ㅜㅜ
스퀏 1rm 체중 1.7~2배까지 올려주세요~ 그럼 하체 따라 크면서 근돼되실거에요
잘먹어도 운동량이 받혀주지않으면 몸이 따라오지 못합니다 ^^
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