가슴근육 크기 늘리기 질문~
유진깡
2023.04.01
1년차되는 초보입니다
다른부위에 비해 가슴이 약해서 연구해보니 어꺠힘이 많이 들어갔던것같습니다
요샌 어깨에 긴장을 풀어주고 가슴에 집중해서 하니 어느정도는 근육이 붙더군요
문제는 가슴근육을 넓게 크게 만들려면 어떤운동을 주로 해야하는지요?
-
유린
덧붙여 더 설명을 드릴게요.^^ 운동순서는 프레스(기본중의기본) -인클라인- 플라이나 딥스.. 저도 초보지만 초보는 딥스 비추고. 프레스는. 가슴이 바깥쪽이 주로 발달하고. 넓게 됩니다.. 가끔. 덤벨로 프레스를 하시면, 바벨보다 더 많이 내려올수 있으므로 좋구요. 인클라인은. 열심히하시면 움추려서 턱으로 가슴근육을 만질수있고요.. 플라이는 열심히 하시면 가슴근육으로 볼펜 잡을수있어요 ㅋ
-
네코
가슴을넓게보이게하려면 인클라인을많이해야합니다 중량도 많이올려야하고 인클벤치뿐만아니라 인클 덤벨로 프레스도하고 플라이도해야죠 .스미스에서해도되지만 프리로하는것이 가장좋습니다
-
돌삥
벤치프레스 넓게 잡고 해보시고..더 나아가 삼두를 발달 시키면 가슴운동시 더 고중량 운동을 소화할수 있습니다.
-
아놀드
딥스하면 넓어보이지않나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |