수다닷컴

전 좀 낮게 칩니다 ㅎㅎㅎ 10~25kg 사이. 대신에 고반복(40회 이상 할 때도 있음)
에 쉬는시간 15~30초 사이로 두죠 ㅎㅎㅎ

아... 대략 비슷하네요~ 전 10RM이 50kg이에요 ㅎㅎ

40 , 50 , 60 정도요

근데 이상하게 레그컬만 하면 . .
그 타오르는 느낌이 . .
좀 간질간질 디게 기분 좋음 . .
내가 이상한가 . .
래그컬만 . .
타오르는데 간질간질 . .
고통스러운데 간질간질 . .

쉬는시간 7초 ㄷㄷㄷㄷ 불타는 느낌 확실히 드시겠네요 ㅎㅎ

네 전 길항근을 한세트로 한날에 같이 운동하는 스타일인지라...
가슴이랑 등을 한 묶음으로~
스쿼트랑 레그컬을 한 묶음으로~ ㅎㅎ
레그컬 처음에 할땐 막 끊어질 것 같고 그랬는데 은근 기분 좋은 운동이네요 ㅎㅎ

저랑 같으시네요. 저도 스쿼트 하는 날에 레그 컬을 하는데... 10회씩 6세트 정도 하는데 5세트부터 10회 겨우 겨우 하는 수준으로 중량 잡고 있어요.

아 그렇군요~ ㅎㅎ 넵 답변 감사합니다.

전 레그컬 자극 위주로ㅎㅎ자극 잘 되는 쪽 히시는거 답이라고 생각해요ㅎㅎ

아~ 레그컬은 저중량 고반복이 더 좋은건가요?

할려면 60키로 8개 까지하는데 전 스쿼트로 중량 치고 레그컬은 30회 할수 있는 무게로합니다.