헬스 초보요....
뽀야
2023.04.01
여태까지 눈팅족으로 살다
운동할 마음이 들어서 질문드립니다
근데 말이죠 초보때는 많은 무게로 적게 하는게 좋나요? 아니면 적은 무게로 많이 하는게 좋을까요?
근육을 크기를 키우고싶은 사람입니다..
그리고 가슴운동을 하면 왜 펌핑이 안되는것일까요?
조언 부탁드립니다 ㅎ
-
송아리
넵. 좋은답변 감사 합니다
-
딥블랙
헬스초보시면 우선 기초체력과 근지구력을 키우셔야 합니다.헬스장코치한테 가서 맨몸과 덤벨로 할수있는 서킷프로그램하나 짜달라고 하세요.그걸 약 1달정도 하고나서 2분할(하루상체,하루하체)로 나눠서 하시면 됩니다.헬스초보시니 운동전에 스트레칭과 워밍업으로 가볍게 빨리걷기 정도 하고나서 하세요.
안그러면 다칩니다.
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