수다닷컴

십자인대 다쳐서 6개월간 쉬다가 이제 완치 판정을 받아서 운동을 해보려구 해요.여자친구가 힘내라구 단백질 보충제 (여자친구도 잘 몰라서 다니는 헬스클럽 트레이너 분이 강추하는거 샀다구 하네요. 선명도랑 근육량 증가라는데;;) 2통을 사줬는데 다행히 맛은 있어서 괜찮더라구요.

근데 제가 운동량이 너무 안습입니다. 벤치는 20키로 들고 12개씩 3세트 밖에 못하구 다른
안쓰는 근육 부위 운동은 더 심해요;; 15키로 넣고 3세트 하면 마지막꺼에서 못하겠더라구요;;

이런 운동 같지도 않은 운동을 하는 상황에서 보충제를 먹어두 되나요?
아니면 일단 기초 체력 키우고 먹으면서 하는게 좋을까요?
보충제 두통이라 지금부터 먹는게 좋을까요?

어디선가 주워들은 이야기로는 단백질 보충제 먹으면 살찐다고 하던데;;

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