이제 갓 일주일 지난 초보입니다.
네코
2023.04.01
174, 80kg 대학생입니다.
자취를 했더니 저는 오히려 살이 찌더군요. 그래서 방학동안에 제대로 살빼보자 하고 덤벼들었는데
여기저기 줍어 들은지식으로 웨이트 먼저 30분 빨리걷기 50분씩 하고 있는데 헬스장 수다님이 보시더니
뚱뚱한 사람들은 유산소 먼저하고 웨이트 하는거라고 하시더라고요. 그래서 사이트에서 검색도 해봤는데 대부분 분들이
선웨이트 후 유산소 하시던데 초짜라 혼란스럽습니다. 유산소를 하고 나면 웨이트는 힘이 들어서 오래 못하겠고...
불쌍한 중생에게 댓글남겨 주시면 감사하겠습니다.
-
민트
오....
-
남천
웨이트전에 유산소를 할시 부상방지와 몸의 근육들을 풀어주기위해 몸을 덥히기위해 준비운동개념으로
10분정도 약간 땀이날듯하게 달리기를 가볍게 하는건 좋습니다.
그러나 유산소를 30분이상 하는 경우는 이야기가 달라집죠. -
아란
확실하게 유산소를 먼저! 웨이트는 나중! 이라고 정해져있는 법칙은 없습니다!!
하지만 유산소를 하고난후 칼로리를 소모하고 기운이 빠져있는상태로 근력운동을할시
이미 유산소운동을 하느라 소비한 에너지로인해 운동효율이 떨어질우려가 높습니다.
트레이너분에게 왜 유산소 먼저 해야돼는지 정확한 이유를 따져물어보시고.
납득이 가신다면 유산소를 먼저하시고, 아니시면 님맘대로 웨이트를 하시면됍니다.
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