헬스 도움 좀 부탁드립니다.
누림
2023.04.01
헬스 한지 2개월 된 초보입니다.
제가 헬스 뭣 모르고 그냥 인터넷에 떠도는
3분할로 운동을 했는데요.
뭐 그닥 발전이 눈꼽만큼도 없어서
아는 형님을 통해 3대 운동을 알게되었습니다.
그래서 3대 운동을 시작으로 아예 헬스 처음 했던때로
돌아가서 시작 하려고 합니다.
벤치 스쿼트 데드리프트
이렇게 15회 10set 씩 하라고는 합니다
1주일에 6일 운동을 하루에 세가지 다 해도 상관 없는지
아니면 나눠서 해야되는지
무게는 빈봉으로 시작해서 2.5kg 늘릴 생각이구요
다시 맘 잡고 열심히 해볼렵니다.
3대 운동법좀 알려 주세요.
제가 잘못생각 있으면 파워태클 백태클 이런거 다 받겠습니다.
운동 초보하나 도와 주세요
그리고 복근 운동도 해주려고 하는데
3대운동 끝나고 복근 운동 해줘도 되나요?
복근 매일 했거든요..
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