수다닷컴

우리 모두 매달리자~ ㅋㅋㅋ

저는 스트레칭대신 항상 매달리기를합니다 .그냥매달리는것 뿐만아니라 레그레이즈자세로요.매달려서 몸을털어주는 동작도 몸을 스트레칭시켜주죠

헉 무섭네요.. 손을놔도 발을 안놓으면.. 퍽 하고 떨어질텐데..
헬쓰장이라 그렇게 도와주는 사람은 없다는 ㅠㅠ
트레이너가 이것저것 무척 심하게 시키기는 하는데.. 그정도는 못시키더라구요..
그래도 우리 헬쓰장 트레이너는 하드 트레이닝을 시켜줘서 참 고맙답니다..
매달리기도 우리 트레이너가 가르쳐 준거에요~ ^^

헐;;;;; 쌍팔년도때 군생활하셨나요 저 상병인데 그런거 없다는.. 그런거 하다가 만창간다는;

매달려있으면 턱걸이 할떄 많이 도움됩니다
억지로 라도 매달려 있고싶은데 손에 땀이나거나 악력떔에 손이 풀려버린다면
손과 봉을 테이프로 감아 매달리시면 대요
내가 군생활할적엔 봉에 매달리고 뒤에서 고참이 발잡고있으면 손풀려서 떨어져도 발은 안놔줍니다
그렇게 악으로 깡으로 매달리니까 5개도 못햇던 턱걸이가 좀 지나니까 20개는 가뿐하게 넘기던데요

저도 턱걸이 많이는 못하지만 금방 늘어난 방법이 이런것..
그런데 그전에.. 악력이 후달리는데..
철봉 잡은다음에 몸에 힘을 쫙빼시고
30초 동안 쭉 펴시기만 하시면 악력이 많이 강해져요~ ㅎ

좋네요...저도 약해서 스트랩을 쓰고 있습니다... 매달리기 한번해봐야겠네요