-
4차원
맞아요~맞아요~ㅋ
저도 허리아파서ㅠ
그 많은 근육이, 왜 허리와 복부엔 없는지ㅠ
자꾸 운동해주고하니까, 확실히 강해진걸 느껴요ㅎ
그쪽운동은, 운동한다 생각마시구~
힘들어도, 건강생각해서 한다생각하면~
힘들어두 하게돠더라구요~~ -
Creator
저 허리 안좋았을때 100키로 정도 데드맆을 했었는데
억지로 했었죠 좋지않은 행동이었던것 같고요 ㅋ
빈봉이라면 나쁠것없을것 같습니다 허리 안좋을때 스트레칭 많이 해주세요 어떻게 안좋은진 모르겠지만 척추기립근을 많이 강화해주시면 엄청 도움됩니다 슈퍼맨 자세도 좋고 또 백익스텐션이라고 있는데 윗몸을 엎드려서한다고 생각하면 됩니다
코어 단련운동이라고 검색해보세요 플랭크 동작 등 많은 운동법이 있습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |