유산소가 먼저냐 나중이냐.
치킨마루
2023.04.01
무산소운동, 근육키우려고 하는데요..
유산소가 먼저냐 아님나중이냐 이것도 상관있나요???또 마른사람이 근육운동을 하는데 유산소운동을 병행하면 또 효과가 없는지 궁금합니다.제 생각엔 모두 상관없을것 같은데요
-
난새
저도 초보지만...적당한 유산소는 좋타고 봅니다
격일제나...주 3회정도..벌크업에는 유산소가 나쁘다는분도
잇지요...적당한 유산소는 좋습니다 -
꼬붕
마른 사람의 경우 윗 분 말씀대로 적당한 정도가 괜찮지 절대 과도해서는 안됩니다.
주 2회 정도가 괜찮을 듯 하구요. 무산소 먼저 해 주신 후 유산소를 하는게 더 효과적이라고 알고 있습니다... -
옆집언니
유산소에 중점을 둔다면 무산소 후 유산소!
무산소에 중점을 둔다면 유산소 후 무산소!
따라서,
근육을 키우는 운동을 할때는 유산소운동 후 웨이트트레이닝!
커팅을 할때는 웨이트 후 유산소!
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