서서 자전거 타면 어떤효과가..
채련
2023.04.01
웨이트를 좋와 하는데 꼭 하체를 해야되는지 알면서도
하체는 왠지 하기싫은 남자 1인(경력은 3~4년정도 입니다.)입니다 ㅠ
자전거를 타서 하체좀 두껍게 보강해 보고싶은데 물론 웨이트로 하면 더빠른 효과를 보는걸 알지만
자전거가 타고 싶어서요 ^^; 자전거 타시는 분들에게 도움 원합니다.
앉아서 타면 효과가 들할꺼같아서
서서 중랑천따라 자전거 도로 달리는 쪽으로 선택했습니다.
서서타면 관절에 안좋다던가 단점이 있나요?
-
나슬
서서타면 체중을 사용하기 때문에 운동 효과가 더 떨어지리라 생각되네요.
몸도 좌우로 움직이면서 무게중심을 이동시키기 때문에 몸도 더 많이 쓰게 될테고..
앉아서 하체의 힘만으로 팍팍 차주는게 좋습니다.
자전거로 운동을 하지 않아서 잘은 모르지만 페달을 끝까지 밀었을때 무릎의 각도가 120도가 되는게 좋다더군요. -
PinkPearl
상세한 대답 감사드려요 ^^
-
하련솔
속도가 빠릅니다.
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