수다닷컴

헬스장을 월~금까지 개방해주더라구요.. 버스타면 2천원씩따지면 한달 4만 8천정도 나와서..
그냥 자전거 타고 가려고 합니다. 자전거타고..30분거리...

우선 유산소는 왕복 1시간 유산소를 하면 될거같고.

운동프로그램이 문제입니다..
월화. 목금. 만 운동하고 수 토일을 쉬려고 합니다.
어쩔수 없이 전신대근육운동으로 하려고 하는데..
월.목: 상체 , 화.금: 하체 로 하는것이 효과적일까요..
월화 목금. 전부 상하체 전신근육하는것이 효과적일련지..
2분할로 나누게되면 아마 세트수, 할수있는운동, 횟수가 조금 올라가겠지만.
하루에 몰아서하면.. 세트수와 횟수가 제한적일 것 같아서요..(하루에다하다보니 할수 있는 각부위별 할수있는 운동도 제한적..;)
3분할만하다.. 고향집에 내려야 몇달살게됐는데.. 전신대근육운동으로 하려니.. 급 먹먹해지네요..;;

2분할로 할까 생각중인데..
예를 들어, 월목: 가슴 삼두 어깨, 화금: 등 이두 하체 로 하시는게 좋을것 같네요
&nbsbsp; 이런식으로 알려주셔도 좋을것 같습니다.^^

177cm / 76kg 나가고요. 다치기전까지 운동은 꾸준히 2년정도하다 .
또 2년가까이 운동을 쉬고. 요즘홈트레이닝간단히하고있습니다.^^/

좋은답변 기다리겠습니다.
새해 복많이 받으세요!!

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