수다닷컴

근데 웨이트 2시간을 하시다니 ㄷㄷ

염분 섭취는 적은편이에요 ~ ㅋㅋ

지금 키하고 몸무게가 어떻게 돼시는지 모르겠지만, 몸무게 유지하는 칼로리에서 500 빼시면 돼는데, 일주일에 0.5~1kg가 빠지는게 가장 적당하니, 그 속도로 안 빠지고 있으면 칼로리를 더 줄여주세요.

흠. 근육량이 얼마나 많으신지 모르겠지만, 저랑 거의 똑같으시네요. 저는 175에 75kg인데.
저는 지금 지방을 없애기 위해서 하루에 1500~1700 칼로리를 먹고 있어요. 님도 그정도로 드시면 딱히 유산소 안해도 빠지실거에요. 웨이트할때는 땀 뻘뻘나게 열심히 하세요 ^^. 가벼운거 많이 들어봤자 별 소용없으니, 들면서 표정이 _ 이렇게 됄정도로..ㅎㅎㅎ.

칼로리만 잘 조절하시면 유산소가 필요한 것은 아닌데, 유산소를 하면 많이 도움되죠. ..엄청 많이..ㅎㅎ

칼로리는 2천정도? 선으로 먹고잇어요 ㅋ 지금 유산소를 하지말라는 의사분의 말씀 ㅠ

식이만 잘하시고 웨이트만 하셔도 어느선까진 체지방 잘 날라갑니다~

저염분으로만 하셔도 훅~ 날라갑니다.. 웨이트 2시간... ㅋㅋ

현재 173/73 입니다 ㅎㅎ;

유산소를 할게 지금 못되서요 ㅠㅠ