하체운동 질문요..
큰뫼
2023.04.01
하체에 지방이많아서 하체운동은 가벼운 무게로 하고잇는데요..
하체 지방제거에 도움이 되는건가요??
아니면 하체운동을 무거운무게로 빡시게 하고 유산소를 많이 할까요??
현재는 5분할로 운동하면서 유산소 30분정도 일주일에 3번 합니다.
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윤슬이뿌잉
조심하세요....정말 피봅니다;
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돋가이
그렇더라구여 하체 하구 유산소하면... 자꾸 다리 풀려서.. 넘어질것 같아여 ㅋㅋ
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알찬마루
하체운동이요 가볍게 많이하는거랑 무겁게 적당히 하는거랑 차이가 뭐죠?? 저도 하체지방이 엄청난데
이걸 어떡해 해야 될지 모르겟어요. -
연체리
대신 하체운동하시고 나면 유산소운동하기 빡세요..ㅎㅎ천천히 걸어주세요 괜히 뛰다가 피봅니다~
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스릉흔드
하체 빡시게 하시고 유산소 1시간씩 일주일에 4번이상 하세요
스쿼트-레그프레스-익스텐션-스티프데드리프트-런지-레그컬 순으로 하시고 각 적정중량에 4세트씩 하세요
3달후 멋있다기보다는 효과를 많이 보실겁니다
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