벌크업 질문입니다.. 제발 답변좀 부탁해요
나츠
2023.04.01
171에 68키로인데요
표준체형이나 약간 지방도 있고 팔다리는 얇은 편인데요
덩치를 키우고 싶습니다
헬스를 1년정도 아무렇게 하다가 제대로 한지는 3개월됐구요
지금 단백질 탄수화물이 9대1 인 보충제 복용중이고요
덩치를 키우고 싶은데 벌크업하려면 어떻게 하나요?
운동법이랑 보충제도 추천부탁드려요~ 제봘~
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아리알찬
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보충제나 식사나 큰차이없는데 보충제 먹으면 만사ok로 보시는 분이 많죠
차이는 조금더 ... 아~~~~주 조금더 흡수 잘될뿐이지 거기서 거긴데.
모든 분들이 게 보셔서 날마다 고기먹을수없으니 대용으로 먹는 정도로 생각하시면 좋을텐데 -
큰나래
단백질 보충제는 약이 아니라 식품이라 복용말고 섭취입니다 ㅋㅋ저는 67키로에서 운동 시작해서..현재 87키로입니다..운동경력은 6년 더 되고요.크레아틴을 비롯해 호로몬 빼고는 다 무봤습니다....효과 거의 없습니다...밥 많이 드세요..소고기,참치캔,닭고기도 좋고요...벌크업 하기에는 소고기 등심 좋습니다..미국산도 좋고요..닭가슴살보다 단백질 더 많을겁니다...지방도 많지만...벌크업하기엔 좋습니다..
늘 비슷한 질문하는 회원분들한테 하는 얘기지만..
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