수다닷컴

안녕하세요

예전에 밤에만 일하는 것 땜에 야식을 마니 하고 아침은 거르고 점심을 폭식하고 콜라,햄버거 고기등등 이런거를 좋아해서

뱃살이 심각합니다. 배둘레가 37인치되는거 같은데요 그래서 운동을 시작해야겠다 맘먹고 집에서 한강 왕복거리가 15KM인데요

파워워킹은 10KM하고 5KM는 그냥 평소걷는것처럼 걸어서 집에오는데요.매일 매일 저런식으로 15KM하고 줄넘기 천개에 돌기

튀어나온 훌라울프 천개씩 하는데요 이정도로도 운동량이 적은가요? 먼가 더 해야할일이 있나요? 아님 이상태에서 파워워킹을

더 늘려야하는지.. 이런식으로 매일 한다고 가정하면 3개월정도면 뱃살 완전히 빠질까요? 내년 8월까지 꾸준히 운동해서 뱃살빼

고 근육까지 키워서 수영장 가려 하는데 약 10개월정도네요. 뱃살은 3개월만에 빼고 7개월동안 근육운동을 할껀데요 제 의지가

따라준다면 이모든게 제생각대로 되는지 궁금합니다. 지금도 배가 알이 배겼다고 할까요? 아프네요. 배뿐만이 아니라 종아리 허

벅지 엉덩이까지 아픕니다. 먹는거는 아침에 물한잔 마시고 밥 한그릇 비우고 점심에도 밥한그릇

저녁은 계란흰자에 저지방우유 하나 그리고 물 녹차 이렇게 먹는데요. 중간에 간식대용으로 닭가슴살하고 고구마나 감자 브로콜

리 야채같은거랑 과일도 먹구요. 먹는거에서 벌써 질립니다. ㅠㅠ 운동도 공부인거 같네요.. 무작정 하면 되는줄 알았는데;;

자세한 조언 부탁드립니다.

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