수다닷컴

체지방컷팅할때 유산소를 왜합니까? 식이만으로 하지 유산소는 극도로 체지방을 낮출때 하는겁니다
체지방률 0.3프로 정도

님정도시면 파워워킹으로만으로도 충분하십니다 웨이트트레이닝은 하드하게하셔아하겟습니다 ~
58키로라... 제가봣을땐 한 65이상찌우시는게좋을거같구요 물론 지금 하시는 운동량을 유지하시면서 체중을늘리시는게 힘드시겟지만 한번해보세요~

근육이 어느정도잇으시구 체지방이 13%아래정도시면 근손실옵니다 그러나 체지방이 15%대나 20%이하 정도 되시면 꾸준히해줘야하구요 글구 인터벌하고 트레드밀이잇는데 인터벌을하시면 단기간에 체지방은 제거할수잇으나 그만큼 근육손실도 같이병행하기때문에 멀리보시자면 빠른걷기 즉 파워워킹 같은걸로 해주시면 체지방연소에도도움이되고 근육손실을 최소화할수잇습니다~

몸무게 4키로 빠졌는데.............. 근육이 1키로 빠졌네요 기초대사량 따운~!!!!1

그럼 그냥 웨이트트레이닝후에 런닝 안하는게 좋은거죠?
파워워킹만으로 충분하다는 말씀은 구지 런닝을 할필요없다는 말씀이시죠??

웨이트를 더 빡세게하구 런닝은 하지 않구 식단조절만 하면 되는지요...

근손실 당연히 옵니다...그 근손실은 웨이트로 체워주면서하면 몸은 늘지않지만
체지방은 빠지져.. 그냥 근육찌우시는것도좋을듯ㅜ

체지방량은 미달이라고 하셧는데 수치는 정확히 기억이 안나구요.. 체지방량은 적은나 복부에 약간의 비만기?가있어서요.. 172cm에 58kg입니다 웨이트이후 런닝을 하는것이 좋을까요?? 수다님 말씀대로면 뛰지말고 빨리걷기만 하란말씀이신지요..?