제가 짠 복부스케쥴인데 조언부탁드립니다 ^^
대나무
2023.04.01
고3 170cm 56kg인 남자인데요. 제가 좀 마른편인데 배만 좀 티어나와서 복부운동을 좀 해보려고하는데요.
저녁 6시쯤에 밥먹고 1시간뒤에30분정도 유산소운동하고나서 크런치,리버스크런치,사이드크런치(?)각각 3~5세트 40~60개씩 하고난뒤30분안에 달걀흰자 3개씩 먹으려고하는데요일주일내내 저녁마다 저 운동을 하려고하는데 뭐 빠진점이나 부족한점있으면 조언부탁드립니다^^ 저정도로 몇개월정도해야 윤곽 좀 잡힐까요??
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도도한
저는 하루에 100개씩 이틀에 한번꼴로 했는데 2 달이니까 티 확 나던데여~ 글고 저는 일반 윗몸일으키기만
했는데 크런치로 바꾸다 보니 상복부만 늘더군요.. 하복부에도 신경써주세요 -
외솔
좀 마른편이신데.. 일주일 내내 저걸 할수있을까요^^ 복부는 매일해도 상관이 없다지만.. 자칫 오버하면 안크는 수도 있답니다~ 그리고 달걀은 뭐 드시면 좋지만 지금은 밥만 잘드셔도 되요 ㅎㅎ
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