운동스케줄 평가좀 해주세요
아리에스
2023.04.01
덤벨벤치프레스 12x10set
딥스 12x7set
덤벨플라이 20x3set
http://trainerkang.com/417여기에 나와있는 복근운동
크런치 20x5set
리버스크런치 20x5set
스쿼트 20x10set
윈암덤벨오버로우 15x3et
2일에 1번씩 팔굽혀펴기 1시간 마다 10번씩해서 100번채우기
이정도를 매일 하려고 합니다.
조언좀 부탁드립니다.
그리고 근육통이 왔을떄는 운동하면 안되나요? 제 친구가 근육통 왔을때 운동하면 근육만 손상되는거라고 근육통 가라앉으면 하는거라는데 맞나요?
답변 해주시면 감사하곘습니다.
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검사
위에 적어놓으신걸 하루에 다하신다는건가요? 나눠서 하신다는 건가요? 하루에 다하시는건가..
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별글
음.... 먼가 많이 부족한데요? 다른 사람들 운동하는거 보면서 각 부위별로 운동을 여러개 해주셔야돼요. 적어도 3대운동이라도 있어야하는데 이건머...복근만 하는 운동같네요.
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