수다닷컴

주목적은 체력강화입니다.
다이어트도, 근력강화도아닙니다. 그래서 사흘에 한번 꼴로 런닝머신과 자전거를 섞어 탑니다. 40~50분.
7~7.5km 정도로 빠르게 걸으면 땀이 송글송글 납니다.
20분정도 걷다가 자전거로 갈아탑니다. 무릎에도 좋고 근지구력도 키울겸 갈아 탑니다.
그런데 자전거는 죽어라 타지 않으면 땀이 잘 안나더군요. 그만큼 걷기보다 유산소운동 효과가 적다는 건가요??
아니면 빠르게 걷기보단 효과가 적지만 땀이 안 난다고 해서 운동효과가 급격히 감소하는건 아니다는 건가요??

사정상 매일 가진 못합니다. 2~3일에 한번 갑니다.
유산소 하는 날엔 근력운동을 안하는게 좋겠지만. 굳이 같은 날에 해야한다면 해도 괜찮겠죠..?
근력운동을 한두가지만 하려 합니다.
유산소를 먼저 하자니 웨이트할때 힘이 딸릴거 같고, 웨이트를 먼저 하자니 영양섭취가 너무 늦어질거 같은데.
뭘 먼저 해야하나요??

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