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카이
저도 초보라서 3대운동 위주로 하고 있습니다 가슴 등 하체 이걸 일주일에 2번씩 돌려가는 패턴으로요~ 가슴만 해도.. 5가지 정도 5셋트씩 25번... 이걸 하루에 25*3이면 75니까.. 하루에 다하면 죽을지도 ㅡ,.ㅡ;;;
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콩쑨
화이팅!!
B -
더글러스
제 3대 운동이라 하면 스쿼트 데드리프트 벤치프레스가 있는데 각각 운동부위가 하체 등 가슴 입니다.. 각 부위마다 운동종류만 하더라도 기본 3~4가지이기 때문에 하루에 이 모든걸 다 하신다는 거는 무리일뿐만 아니라 크기가 큰 근육일수록 운동하고나서 다음 운동까지 긴 휴식시간이 필요합니다. 아시다시피 근육은 운동할때가 아니라 휴식을 취할때 크는 거라서요.. 휴식기없이 매일매일 해주면 근손실이 우려됩니다. 대근육일수록 말이졍
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