공복 유산소운동 질문있습니다.
꽃초롱
2023.04.01
안녕하세요 21세 몸무게는 90 가까이 나가고 지방이 꽤 많은 남자입니다.
제가 아침 7시쯤 기상을해서 공복 유산소를 30분 정도하구
오후 7시쯤 헬스에 가서 무산소 50분 유산소 50분 정도를 하고 있는데요..
단백질 섭취는 매 운동마다 해줘야 하나요 ?
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난슬
아하 그렇군요 ㅎ 좋은정보 감사합니다!
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한내
저는 생닭가슴살 섭취중입니다 제껀 한덩어리당 200그램 정도인것 같은데 한덩어리씩만 먹으면 될겁니다 한끼에 많이 먹는다고 해도 한번에 흡수시킬수있는 단백질은 25그램 정도로 전 알고 있기때문에 한덩어리만 드시면 될거 같네요
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양자리
배고픔을 견딜수 있다면 100그램씩 3번 드셔도 되구요..100그램당 단백질23그램 정도니..
전 200그램씩 먹습니다 -
누림
어떤 형식에 단백질을 섭취하시는지 잘 모르겠지만 음식,, 그러니까 닭가슴살 같은건 매 끼니 마다 끼워 주시는게 좋구요 보충제식 단백질은 운동전,후 취침전 드시면 좋습니다
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회전력
닭가슴살을 먹구잇습니다. 매끼니 몇그람 정도가 적당한가요?
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바름
공복에ㅜㅜ 힘드시겟어요
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샤이
공복에ㅜㅜ 힘드시겟어요
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피라
그럼 200그람 한봉지 짜리를 하루 3봉지 섭취하면 되는건가요?
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