좀 도와주세요~ㅠㅠ
갤원
2023.04.01
지금 고1이구요~
지난1년간휴학한상태입니다
그러니까 제친구들은 고2인셈이죠;;;
9월달에 복학하는데요;~
휴학생이다보니 집에만 있는시간이늘어서 살이좀 졌습니다~
10개월전에는 175에 65키로였거든요~
근데 지금은 177에 84키로입니다;;;
허벅지가 엄청나구요;;
엉덩이도 많이 찌고;;;
배도 좀 나왔습니다;;
현재 유도를 다니면서 열심히 운동을 하는데도 이렇네요;;;;
친구들 방학하면 친구들하구 수영도 다닐건데요;;
그외에 필요한 식단을 좀 짜주세요~
그리고 집에서 틈만나면 할수있는 운동도 좀 추천해주시구요;;;
운동 이름만 알려주시면 동영상강의보고 제가 할께요,ㅎㅎ
제발 좀 도와주세요~~~~~~
-
김자영
FAQ 참조하세여~
-
꼼지
친구들과 하루에 한두시간씩 농구하세요 ^^
-
모드니
지금은 공부열쒸미 하는게 더 나을 텐데...
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레이
집에서는 가슴운동과 삼두운동으로 푸쉬업추천에 12개정도 들수 있는 덤벨하나 동대문가서 하나사가지고 덤벨컬,컨셉레이션컬,덤벨익스텐션이요~~~
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