삼각근,이두근등 비교적 작은 크기의 근육들은.....
황소숨
2023.04.01
센터다니면서 운동 시작한지 3달 되었습니다.
가슴은 중량도 잘늘고 운동한 티가 잘 나는데 삼각근 이두근 삼두근은 잘 표가 안나네요.
검색해 보니 작은 근육들은 비교적 휴식시간이 짧아도 상관없다던데
하루에 한번씩 해도 상관이 없을까요?
그리고 등 운동 세달만에 겨우 10kg올렸네요...ㅜㅜ
등은 원래 발달이 늦는건지...
잘 아시는 분들 도움 좀부탁 드리겠습니다 ㅠㅠ
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핫레드
아직 3달이시면서 너무 많은것을 바라지마세요^^ 꾸준히 하셔야됩니다 나중에 중급자로 들어서면 데드리프트 로 등근육을 훌륭하게 키울수있습니다.
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소년틳터프
하루만 쉬면 다나음
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이퓨리한나
운동 빈도는 실시한 운동의 강도와 경력에 따라 달라질수 있습니다.정해진 부위에 운동을 하는날은 그부위를 작살 낸다고 생각하시고 하시고 해당부위에 운동이 없는날은 자극이 가해지지 않게 해주셔서 충분한 휴식과 영양의 공급을 해주시는것이 좋습니다.조급하게 생각하지 마시고 반복숙달만이 살길입니다.^^
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예린
72시간이면 이분할로 하면 안되는군요 이럴수가 ^^;;
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소예
보통 큰근육( 속근이라고도 하는 - 가슴, 광배, 대퇴)은 회복시간이 72시간.. 지근이라는 (복근 , 종아리 , 전완등)은 48시간이내가 걸린답니다. 쉬어주세여. 적당히.. 글구 1년 이상 운동을 꾸준히 해보면서 천천히 알아보져 ^^
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겨울
닉 네임처럼 한걸음 ...한걸음... 달팽이 좋네여...
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