조언 좀 부탁드립니다
예다움
2023.04.01
안녕하세요 항상 보기만하다가 이렇게 조언을 구하고자 글 올립니다
현재 176/76이고 인바디 측정후에 헬스장에서 70이 정상이라고하네요
시작한지 얼마인지는 초보입니다 다이어트 목적이 우선이고 담은 근육만드는걸 2번째 목적으로 운동하고 있는데요
퇴근후에 운동을 하는지라(헬스장가면 거의 9시) 시간이 그리 많지 않아 (집과 헬스장이 멀어서 버스로40 분정도)
막차시간때문에 항상쫒기듯이 운동을 하게 되네요
현재 인터넷보고 나름 3분할(각운동당 4가지 4세트 각 15회정도)하고 매일 복근운동 런닝머신 30-40분 으로 운동중입니다
근데 인터넷 검색을 해보니 운동당 세트를 더 많이 하더던데요 (한번 그리 해보니 자극도 더 있는거 같아서 운동한 느낌도 더 나고)
운동 당 세트를 늘리고 러닝을 줄여야할지 조금 고민됩니다
아 그리고 제가 유당불내증인지 보충제 먹으면 배에 가스가 차고 큰것도 맘 편히 해결못하고 ㅠㅠ
좋은 보충제도 소개 시켜주시면 감사하겠습니다
운동 참 힘드네요 읽어주셔서 고맙고 다들 화이팅하죠 ^^
-
나샘
근력운동 우선 다이어트 나중이 더 좋습니다. 한부위당 5가지운동을 5~6세트, 5~12회씩 할수 있는 무게로 합니다.
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