몇일 쉬는게 낫겠죠?
도움
2023.04.01
요즘 헬스하는데 너무 힘든게 본래 하던 중량으로 하더라도 자극이 안가고, 금방피로해져요
특히 세트당15개씩 다채웠지만 요샌 8개 정도 하면 정말 죽을 것 같더군요........
같은부위 다른 운동을 하는게 좋은지, 아님 몇일 쉬었다가 할지 고민입니다.
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나빛
혹시 운동전에 굶고 하신다면 영양보충후에 하시구요.
계속 같은 패턴대로 운동하다보면 컨디션이 안좋거나 며칠 빼먹거나 하면 그런 현상이 생기더라구요.
윗분말씀대로 같은 패턴에 의한 지루함도 한몫할거구요. 몸이 적응해버려서 발전이 정체된 상태이기도 하구요.
종목을 바꿔보거나
같은 프로그램이라도 세트마다 무게를 늘리며 횟수를 줄이는 피라미드법이나 그 반대방법등 변화를 줘보는것도 좋습니다. 새로운 자극을 위해서.. -
천사의눈물
운동방법에 변화를 줘보세요~~ 운동을 재밋게 즐기신다면 그런 피로함은덜할듯..원래 즐기면 피로따윈 느끼지않잖아요 놀때도~ ㅋㅋㅋ 그리고 자기몸에 약간 이상이생기는느낌이들거나 하면안될거같다란느낌이드신다면 휴식을권하구요 자기몸 자기가 제일잘알죠 ...ㅋㅋ 몸소느끼니
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