군대 전역후 처음으로 3대운동을 해보려 합니다.
콩쑨
2023.04.01
전역한지 이제 2주 정도 된 사람입니다. 평소 군대에서 푸샵,턱걸이,맨몸스퀏을 자주 해서... 어느정도 기초체력이 있다고 생각은 하는데요.. 3대운동을 한다면 빈봉으로 바로 시작하면 되는 건지요..?
그리고 솔직히 데드는 좀 ....봐줄 수있는 사람도 없고 해서 그냥 백익스텐션과 렛풀다운 머신을 같이 하는 걸로 대체를 하려 합니다.
빈봉 스퀏 20x10 SET, 빈봉 벤치 15x10 SET , 랫풀다운 머신 15x 10 SET + 벡 익스텐션 이런식으로 구성을 할려는데...
그냥 닥치고 데드 자세 연습을 하는게 좋을까요 아니면 .. 이런식으로 하는 것도 좋을까요??
저렇게 해서 70분 기준으로 한달정도 해보고 그 후 차츰 무게 올릴 생각입니다. 어떤지요??
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찬놀
헬스장 가면 관장님이나 트레이너 분들이 알려주는데...
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꽃가을
데드..트레이너한테 자세 한번 잡아달라하세요^^
아니면 헬스장 회원님중에 운동즘 하시는분있으면 음료 사드리구 자세즘 권하세요!!!
대부분 다알려주지 모른척안합니다^^ -
총알탄
데드...포기하자니 주변에서 만류를 많이 하시네요 ㅠㅠ
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시원
빈봉으로 하셔도 되고 어느정도 무게를 드셔도 되고 인터넷자료보고 자세연습하시고 될수있음 동영상올리셔서 하나씩 고쳐나가세요 렛풀다운과 데드의 자극은 상당히 틀립니다.
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