수다닷컴

풀 다운

세가지 동작으로.

각 부위당 12-10-8-6 4셋으로 올려가며.

사실 두가지만 합니다. 살짝 몸 젖히고 하는건 이상한듯해서..자세가 영.
원 암 덤벨 로우

아주 열심히 합니다.덤벨로 플라이....

이름이. ... 암튼 앉아서 등 수평으로 숙이고

흠..

요새 맨날 못해요... 들어올릴때 왼쪽 어깨 뼈 사이사이가 아프더라구요 ㅠㅠ

그냥 조금. 기분나쁘게 아픈지라 병원 매일 까먹습니당 .
이두는

덤벨 컬

이거 자세말이죠.

정점에서 비틀어주는 걸로 쭉 해오다가

지난달 헬스 다닐 마지막쯤에

어떤 몸짱아저씨가 비트는거 아니라고

글서 지금 일직선으로 꼿꼿하게 서서 양쪽 20개씩 4셋 합니다.덤벨 프리쳐 컬

이름 검색하느라 게시판 들어가서 봤는데

어머 이게 상급자용이네요 ㅋㅋ

이두 전체를 굵게!! 하는 동작이었네요 ㅋㅋㅋ

쨋든 열심히 합니다. 비스듬해서 그런지 5키로합니다 ㅠㅠEZ-바 프리쳐 컬

힘 남으면 (힘이야 항상 남아돌고... 시간 남으면)등. 이두하는날은

지금 정리해보니 많이 널널하네요.

무서운..ㅠㅠ 공포의 풀다운만 잘 넘기고 나면

제가 좋아하는 원암도 있고.

재밋는 날입니당 ㅎㅎ
근데 이상하게

등.이두하려는날은

이상하게 갑자기 운동못하게 되더라구요 ㅠㅠ

일주일에 두세번정도 하는데

거의 가슴하거나

저주받은 하체이기 때문에.

하체하는 날이 많은듯 합니당.

신청하기