팔근육 두껍게 만드는법
큰아
2023.04.01
가수 비같은 몸매를 만들고 싶은데요 ㅋ(전 172/68)
복부둘레는 비랑 비슷한것 같은데 팔둘레는 비의 2/3 정도밖에 안되요...
그래서 팔근육을 좀 크게키우고 싶거든요.
결론은 팔근육은 더 크게,가슴도 조금 더 크고 단단하게, 복부는 왕자 선명하게 만들고 싶은데...팔 굵기를 위해서라도 벌크를 해야하나요? 벌크를 하면 팔은 좀 굵어질꺼 같은데 배에 지방이 껴서 복근이 거의 안보일꺼 같아서요...
아 그리고 헬스장 다니고 있는데 바벨프레스를 이용한 운동은 언제쯤 할 수 있을까요?
지금 2달정도 다니는데 그냥 기구 이용해서 12개 3~5세트 정도하고 복부운동 후 수다님 25분정도 하고 끝내거든요..
웨이트가 엄청 부족한거 같은데 전체적인 근육 크기 키우려면 몇개 몇세트씩 하는게 좋나요?
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츠키
팔근육 두껍게 만들고 싶으면 이두랑 삼두 하시면 되겠네요.. 정답 그냥 바로 나오네요.
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참이삭
팔 굵기는 벌크랑은 별로 상관없습니다. 물론 하면 더 두꺼워지긴 하겠지만 가슴둘레나 하체근육 커지는거 만큼의 효과는 없습니다. 전 벌크업해본적 없지만 저희형이 예전에 제대로 된 지식없이 전신 운동안하고 팔만 죽어라 해서 지금도 팔은 꽤 두꺼운 편이라 몇자 적어요ㅎㅎ
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파라미
3대운동하시면서 이두 삼두운동꾸준히하시면 됩니다 단기간에 되는건없습니다
바벨프레스는 지금당장하셔두되구요 무슨운동이든 10세트씩추천 12개씩 -
빛초롱
저는중1이라서
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다니엘
데드리프트 10세트 추천합니다.
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