인바디좀바주세요 ㅠㅠ
제철
25세 여자 키는168입니다
위에꺼는 헬스시작한8월26일이고
밑에꺼는 11월1일입니다.
식이요법 실패로체지방은 줄지않았지만
근육량이 크게 늘지않은거 같아서요 운동법이잘못된걸까요
워밍업10분 마무리스트레칭10분
월 등 가슴 유산소40분
화 어깨 이두 삼두 유산소
수 등 가슴 유산소
목 어깨 이두 삼두 유산소
금 쉬는날
토 하체운동 유산소
이렇게하구있구요
15개씩 3세트씩 하고있는데
무게를 늘리진못싸고 갯수를늘리고있습니다
무게를 더늘려야할까요?
몸이안좋아서 중간중간 쉬는날이좀 있었네요ㅜ
아침점심 일반식
저녁은 바나나+두유
정도만 먹고있는데
아무래도 식이가 문제인듯하기두 하구요
단백질섭취량을 늘려볼까요?
-
물고기자리
넵 감사합니다~~
-
내꼬야
제 운동일지 참고해보시길. ^^ (무게 무시하시고, 하는 방식만)
-
노을
아아 제가 자세히쓰지를못했네여 제가 가슴 운동같은경우 체스트 프레스 펙덱플라이 이렇게 한부위운동당 두세개씩.머신이나 덤벨을이용하고있 습니당 제가 기구이름을 아직외우질못해서ㅜㅜ
아마 더블 트리플 말씀하신데로 제가운동 을하고있는거같은데 중량을 조금씩 올려볼까요.?? -
중독된
아뇨.... 우리가 다 하는 게 싱글세트잖아요. 어렵지 않게 설명드리자면
테트리스로 비유를 할께요.
싱글이죠? 그담이 더블이나 트리플로 가보라는 소립니다.(해당근육에만) -
타마
감사합니당 묶어서 하라는건 전신으로 하란말씀이신거죠.?? 참고하겠습니다!
-
우솔
실패작은 아니네요.
허나. 운동 강도를 높이셔야죠. 유산소에선 빨리걷기로 끝내지 마시고 인터벌로 가시고요.
웨이트에선 묶어서 해보시길..^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |