수다닷컴

결론은 어깨 삼두 이두 전완 만 하는 날을 하나 더 들려서 운동을 할려고 합니다 악력기는 틈틈히 시간 날때마다 할꺼구요 님들 좋은 정보 감사합니다 모두 득근 하세요^^

친절한 설명 정말 감사 합니다. ㅎ

방금 막 헬스장 갔다 왔습니다 ㅎ 지금 손이 ㅎㄷㄷ 합니다 . ㅎ
좋은 정보 감사합니다. ㅎ

철봉에 1분간 매달려 있으세요. 이걸 10세트하시구요. 1분도 할만하다 생각되면 30초간 늘리세요.

이번 주말에 시간 있을때 악력기 살려구요 ㅎ

님이 말한 캡 악력기는 인터넷으로만 파는 거 같아서 gd 악력기 사서 천천히 꾸준히 해 볼려 고 합니다 ㅎ 감사합니다 좋은 정보 ㅎ

악력은 후천적으로도 발달될수 곳입니다. 캡악력기라는게 있는데 왠만큼 힘쎈사람들도 악력운동을 따로 안했을때 no1한번 접는것도 거의 힘들정도로(특별히 악력이 쎈사람들은 가능하지만) 악력을 키우시고 싶으면 캡악력기 트레이너부터 천천히 하시면 좋을꺼 같아요. 아마 제기억이 맞다면 no1한번 접을라면 악력이 65정도는 넘어야 되었던걸로 기억하네요 ㅋㅋㅋ

저도 손도 작고 손목도 가늘고 아직 운동도 초보지만, 꾸준히 하면 조금씩 느는것 같아요.
기초.자세.성실함.인내심이 일단 초보들에게는 중요한것 같아요.
과도하게 욕심부릴 필요도 없고~멀리 보고 열심히 해요 :)

아, 데드맆이나 턱걸이 등등의 운동만해도 악력 및 전완근에 상당히 도움이 되는것 같아요.
더 강화하려면 뭐 따로 그부분 강화운동을 해주시면 좋을것 같네요.
저도 초보니 그냥 참고만 ㅎㅎ

저도 처음엔 턱걸이할때 손이 작아서 손목이랑 전완근에 무리가 많이 오더라구요.. 근데 계속 하다보니.. 하나둘씩 늘어나염 -0-;; 극복할수있어요!

악력이 좋아지려면 전완근도 같이 발달해야 손목에 무리가 안가요.
악력기로 악력을 강화시킨다고.
무리하게 매일하면..손목과 손목주위의 인대손상이 올수있어요.
제경험으론 악력기로 악력을 강화하는건 조금은 도움이되지만.
한계가 있어요.
웨이트 트레이닝 많이 하시는 분들 악력이 강해지는 원인이 무엇일까요?
벤치프레스 데드 스쿼트 바벨로우 덤벨하는 이두운동을 많이 하므로
자동적으로 악력이 강해지는거죠.
체육관에 다닐 여건이 안되시면.
당기는 운동을 많이하세요