체중 과 단백질 질문입니다
베네딕트
2023.04.01
제가 175에 지금 몸무게가 75정도 나가는것 같습니다..
근데 몸무게를 67~68정도 가지 뺄려구 합니다.
배가 나와가주고 몸무게를 주릴려구 합니다.
웨이트보다 유산소 운동을 주로 할려구 하는되 제가 생각 하는게 맞는지 이상 없는지 해서요.
복근 운동 한 30분 정도 하고 런닝 머신 할려구 합니다..
그리고 다른 부위 가슴 이두삼두 어깨 (몸무게 70까지 뺏을때 시작 할려구요)
몸무게 70정도 됐을때 부터 단백질을 먹을려구 합니다.
아니면 다른 방법이 있으면 조언좀 부탁드립니다..
-
빛솔
70까지 빼고 다른부위를 시작 하려고여 그건 잘못된것입니다 신체의 벨런스를 잡으시려면 골고루 운동을 하시는게 더욱효과적입니다 그리고 체지방은특정부위만 빠지지 않습니다. 웨이트시간을늘리시고 유산소 40이상해주시면 분명 효과보시겁니다 다시하면 강조합니다 골고루 해주세여~~!
-
알렉산더
평상시대로 운동하던대로 웨이트를 해주시고
아님 웨이트의 시간을조금줄이고
유산소의 시간을 조금더 늘리세요
그리고 음식조절 하시고하면 금방효과봅니다.
웨이트하시고 유산소운동을 늘리고운동을하는데도
체중의변화가 없다면 음식량을 조절하세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2696097 | 무릎에 소리나시는분!!?? (8) | 스킬 | 2025-05-26 |
| 2696072 | 운동할때 라면과같이 가려서먹어야할 대중적인음식같은거 어떤게있죠? (8) | 튼동 | 2025-05-26 |
| 2696020 | 질문]정체기란?? (4) | 황소눈 | 2025-05-25 |
| 2695960 | 마른 복부비만 체형의 딜레마..어찌 해결해야할까요? (6) | Elfin | 2025-05-25 |
| 2695937 | 근육운동 열심히 하면 정말로 몸매가 예뻐질까요 (10) | 훌림목 | 2025-05-25 |
| 2695880 | 운동하고 나서 다음날 이래야하나요??? (9) | 바라 | 2025-05-24 |
| 2695847 | 헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ (4) | 허우룩 | 2025-05-24 |
| 2695786 | 벤치 프레스시 손목 각도 어떻게 하나요? (4) | 중독된 | 2025-05-23 |
| 2695760 | 계획 표를 세우고 싶습니다. (2) | 한지잠 | 2025-05-23 |
| 2695675 | 헬스 입문 질문드려요 | 보람 | 2025-05-22 |
| 2695620 | 초보 3대운동 자극점 질문드립니다. (2) | 눈솔 | 2025-05-22 |
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |